trening nog

Skoro łydki od razu po siadach, to następny trening nóg ma wyglądac tak: - Przysiad - Wspiecia stojac - Prostowanie siedząc - Uginanie leżać - Wspiecia siedząc Jak coś się nie zgadza to koryguj. W uginaniu w takim razie zacznę od 50kg i w razie potrzeby dołożę. Dzisiejszy trening: KLATKA: -Dipsy 5; 6,25; 7,5; 8,25kg 8/8/8/6 Poszło nadspodziewanie [...]

Dzisiejszy trening nóg. - Przysiad 6 x 8 30, 40, 60, 65, 70, 75kg Ostatnia seria naprawdę ciężko - musiałem robić 0,5-1s przerwy na prawie wyprostowanych nogach, poza tym ok. - Wspięcia stojac 3 x max 95kg 23/20/18 Świetna opcja z tą max ilością powtórzeń - tak spompowanych łydek nie miałem nigdy w życiu. Piekło, paliło - po prostu poezja. - [...]

[...] 50-60kg. Blokowałaby cię ale przy rekordach, jednopowtórzeniowych rzędu 100-150kg. Nie na samym początku. Nie znaczy to, że syt. taka jest niemożliwa, ale moim zdaniem- twój trening nóg jest gdzieś nieprawidłowy, a najprawdopodobniej- masz złą technikę w siadach. Mówię tak ponieważ sam miałem podobnie. Jak zacząłem robić przysiad tylni nie mogłem [...]

126 dzień Siemka dzisiaj waga 88,4 (-0,2) Trening nóg dzisiaj Trening Front squat 4x(12-10) 47/10 57/8 67/5 76kg/12/12/12/12 Deload 47/10 60kg 12/12/12/12/ Przysiady bułgarski 2x(12) 1x z dropsetem i zatrzymaniem 27,5kg/12/15/12+ drop 15kg/10 Deload 20kg/12/12/12+ drop 12 kg/10 Wyprosty siedząc z hantla 3x(15-10) 2-0-x-2 17kg/15/15/15 [...]

[...] na mój temat. Jak będziesz miał kiedyś np. nogę w gipsie to może częściowo zrozumiesz. Miałem nogę w gipsie i może częściowo rozumię jak sam piszesz. Tu nie chodzi tylko o trening nóg, odpada również martwy ciąg, wiosłowanie, szrugsy, ćwiczenia na biceps są bardzo utrudnione itd. Można się z tym zgodzić choć szrugsy można nadal wykonywać w [...]

Dzisiaj trening nóg już za mną. Muszę się przyznać że to jedna z moich ulubionych partii mięśniowych. Trening bardzo udany pomimo niewielkich obciążeń 8-) http://www.youtube.com/watch?v=7KGTolBFid8 http://www.youtube.com/watch?v=IaWtfA86l2A

[...] ; teraz już będziez dnia na dzień tylko lepiej. Ponieważ sezon narciarski zbliża się wielkimi krokami postanowiłem zaordynować sobie 3 razy w tyg. po 15 min specjalistyczny trening nóg na specjalnym trenażerze slalomowym. Urządzenie to pojawiło się wczoraj na siłowni , dziś można było je wypróbować ; REWELACJA ! Ledwo udało mi sie wpisać na [...]

trening nóg - 15 tygodni przed Mr. Olympia 2015 https://www.youtube.com/watch?v=p1t_l0HQM9c

5 tygodni przed Arnold Classic 2016, trening nóg https://www.youtube.com/watch?v=4Y3qRfmmUV4

[...] modlitewnik 4s x 12p 6. Naprzemianstronne uginanie przedramion z hantlami 3s x 12p 7. Maszyna typu hammer na bicepsy 3s x 12p + łydka + 35min aero na czczo komentarz do treningu petarda :-D osobne treningi ramion to rewelacyjna sprawa, w końcu można porządnie się skupić na nich Aeroby na czczo już powoli męczą - dokładniej chodzi o nogi, [...]

no to dzisiaj DZIEN I Postanowilem jednak cwiczyc tym splitem co napisalem tylko ze co dwa dni, a trening nog dolaczylem do barkow. Stwierdzilem ze mam dosyc FBW. Zobaczymy jak mi pojdzie tym planem. Dzisiejsze cwiczenia: orbitrek 10 minut HR 150 Bieznia 60 minut HR 130-170 7,3 km przebiegniete. Co do jedzenia dzisiejszego to podaje narazie bez [...]

Dzień 5 Miałem dzisiaj w planach trening nóg, ale wyjątkowo zrobię go jutro. Dzisiaj po prostu musiałem pojechać na urodziny babci i cały dzień mi zleciał. Zjadłem też u niej obiadek i wartości przy nim podaję na oko (posiłek o godzinie 14), bo nie miałem możliwości zważenia. Zrobiłem też spis wymiarów rano na szybko. Wymiary: Wiek: 17 Waga: [...]

mial racje. trening tak duzej partii jak nogi, daje silna odp hormonalna, na czym zyskuje rowniez reszta miesni naszego ciala;-) poza tym pomijajac juz kwestie wizualne, trening nog ma rowniez swoje uzasadnienie dla zdrowia chocby plecow;-) wiec nie warto nie robic nog!:-)

i jeszcze jedno moj trening nóg jest krotki szybki albo bardzo duzo pochlania energi czy zrobic trening nog przed łapkączy odpuscic?? bo niebede mial czasu w tym tygodniu juz na nogi

Xpand 2xPre Workout === trening nóg ilość porcji – 3 porcje - pompa 4/10 - pobudzenie 1/10 - smak 6/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 3/10 krótko - produkt kiepski

[...] przysiadach z hantlami,nie dałem rady zrobić założonych 20 powtórzeń. Trening jest chyba przeładowany, tyle serii na czwórki? Nie jestem na bombce :-) Dieta w miarę ok,przed treningiem dałem tylko białko + tłuszcz,i lepiej mi się ćwiczyło,po tylko węgle. Jak tak patrze to przez ten tydzień podlało konkretnie,wiedziałem,że tak będzie na [...]

kolejny trening na ULTRAREPSIE. 2 porcje trening nóg Pobudzenie-brak stymulantow Pompa 10-10 Motywacja 8-10. Smak-7-10 rozpuszczalnosc- 3-10 Udany trening ale dopiero przy 2 porcjach.pompa masakra na nogach,juz 3 seriach siadow rozrywalo mi kopyta. ale dopiero przy 2 porcjach a jak wiemy w puszcze jest ich 20 wiec wychodzi raptem 10 treningow, jak [...]

HEHE kumpel mnie i kumpla ciągnął motorkiem z 60km/h i kumpel 2 rowerem ***nmoł mi w kierownice, i koło zaczęło wibrować niewiadomo jak Dobrze że byłem blisko trawnika to tylko kolano rozwaliłem Trening nóg jak narazie na boczne perony Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-07-13 19:36:03

[...] ostro poryte smaki ,wsumie to wszytsko był mógł jeść hehe nie mam wymagan :) Od Dzisiaj wywaliłem już : waldeny,napoje light,słodzik,marchew,owoce Wczoraj poleciał ostatni trening nóg - Wyprosty siedzac - 5 x 30-25 - Siady smith - 5x 20-15 - Suwnica nisko i szeroko stopy - 6x20 - Odpycyhanie się od platformy - z 6 s ale różne warianty : [...]

trening nóg jest najcięższy ciężarowo, objętość i złożoność mięśni też więc trening najbardziej wymagający. dlatego powinieneś robić je w oddzielny dzień, po dobrym treningu nóg ludzie boją się wejść po schodach a napewno nie myślą o treningu innych partii. nie wiem jak teraz ale kiedyś ludzie rozdzielali też barki na przód + bok/ tył + kaptury [...]